Desafio de 7 Dias — simples, guiado, feito pra quem nunca meditou. Uma sessão por dia, gravada na natureza.
Como funciona
Uma entrega por dia — um ensinamento pra entender, uma prática guiada pra sentir. Você escolhe seu ritmo.
7 ensinamentos que mudam como você entende a meditação — cada um acompanhado de uma prática guiada imersiva, gravada na natureza.
Tudo gravado, tudo seu — assista quando quiser, quantas vezes quiser. O desafio não expira.
A jornada
Olhar de Iniciante
Desmistificando a meditação de vez — o que a ciência diz sobre o que acontece no seu cérebro
Ativando a Energia Vital
Como o corpo armazena o estresse — e o que a respiração tem a ver com isso
Emoções e Libertação de Bloqueios
O que fazer com o que você sente — medo, raiva, tristeza e como não ser arrastado por elas
Quem Sou Eu?
Identidade além dos papéis e rótulos — as 4 zonas de evolução e onde você está agora
O Caos Mental
Como aprender a observar os pensamentos sem ser arrastado por eles — a metáfora dos Dois Lobos
O Poder dos Sons
Mantras como tecnologia para a mente — por que sons sagrados desaceleram as ondas cerebrais
Vivendo no Presente
O grande fechamento — como levar a meditação para as 24 horas do seu dia
Também vem junto
7 Práticas Aprofundadas
Uma meditação guiada mais longa e imersiva para cada tema do desafio — gravadas na natureza em Ubatuba.
7 meditações · guiadas · vídeoMeditação para Dormir
Áudio guiado de 12 min especial pra noite — para quem deita e a cabeça não para.
12 min · áudio guiadoRastreador dos 7 Dias
PDF imprimível para marcar cada dia e anotar uma palavra sobre a sua prática — a sua jornada no papel.
PDF · imprimívelSOS Ansiedade
2 áudios de 3 minutos para quando o dia virou de cabeça pra baixo — um focado no Pranayama de equilíbrio, outro no relaxamento do diafragma e dos ombros. Leve a Liz no bolso pra qualquer momento da vida.
2 × 3 min · áudio guiado · emergênciaOnde a paz acontece
deslize
As primeiras a entrar garantem a condição especial de fundadora — acesso completo com todos os bônus.
Você já está na lista — acabei de te mandar um e-mail confirmando. Aviso assim que a turma abrir. Enquanto isso, vem comigo:
Seguir @liz.zuppaSobre a Liz
Liz Zuppa é terapeuta holística com mais de 18 certificações e está em formação em nutrição. Mãe de cinco filhos, ela conhece na pele o que é querer paz no meio do caos — e passou anos aprendendo o caminho de volta pra si mesma. Seu trabalho não começa ensinando a "meditar do jeito certo". Começa de onde você está: a mente agitada, a vida cheia, a vontade de desacelerar sem culpa. O desafio é o caminho que ela queria ter tido quando começou.
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A primeira turma é fundadora —
e isso só acontece uma vez.
Entre na lista e venha com a gente.